STARK & BEWEGLICH – Sandra Perlbach
STARK & BEWEGLICH
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Für Mitarbeitende · Nach dem Gesundheitstag

Du weißt jetzt, was geht.
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Dein Handout mit 7 Übungen wartet auf dich. Und wer wirklich etwas verändern will, kann direkt weitermachen, mit einer Live-Arbeitsplatzpause und einer kostenlosen Schnupperstunde.

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Das Handout ist kostenlos · Kein Abo · Direkt als PDF
7Übungen im Handout
15 MinLive Arbeitsplatzpause
15+Jahre Erfahrung
100%Kostenlos
Dein Handout

7 Übungen.
Direkt für deinen Alltag.

Der Gesundheitstag ist vorbei. Die Impulse sind frisch. Damit sie nicht in der Schublade landen, hast du hier alles kompakt auf einer Seite.

Handout: 7 Übungen für deinen Arbeitsalltag

Alle Übungen aus dem Gesundheitstag, übersichtlich zusammengefasst. Ausdrucken, aufhängen, anwenden.

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98 % scheitern nicht am Wissen. Sie scheitern an der Umsetzung. Deshalb gibt es die nächsten Schritte.

Wissen allein verändert nichts. Was zählt, ist, was du danach tust.

Für alle, die wirklich anfangen wollen

15 Minuten. Live. An deinem Schreibtisch.

Sandra begleitet dich durch eine interaktive Arbeitsplatzpause, live über Zoom. Du brauchst keinen Sportdress, kein Equipment. Du brauchst deinen Stuhl und 15 Minuten.

Als Bonus bekommst du exklusiven Zugang zu einer Schnupperstunde aus Sandras Onlinekurs STARK & BEWEGLICH. Damit du siehst, wie kontinuierliche Umsetzung im Alltag wirklich aussieht.

  • 15-minütige Live-Arbeitsplatzpause mit Sandra über Zoom. Interaktiv, nicht zum Zugucken.
  • Schnupperstunde aus dem STARK & BEWEGLICH Onlinekurs. Du bekommst einen echten Einblick, was der Kurs kann.
  • Alle Infos kommen direkt per E-Mail nach der Anmeldung. Kein Suchen, kein Warten.
Kostenlos · Name und E-Mail reichen
Sandra Perlbach Schnupperstunde
Was dich erwartet

Zwei Schritte.
Beide kostenlos.

01

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7 Übungen als PDF. Sofort, direkt, ohne Anmeldung. Ausdrucken und am Schreibtisch aufhängen.

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02

Live-Pause & Schnupperstunde

Name und E-Mail eintragen. Alle Infos kommen per Mail. Dann 15 Minuten live mit Sandra, plus Einblick in den Onlinekurs.

Sandra Perlbach
15+ J.Erfahrung
Top 100Coach 2026
BGMBetriebe
100%Praxisnah
Hinter STARK & BEWEGLICH steht ein Mensch, kein System.

Hi, ich bin Sandra Perlbach.

Ich begleite Unternehmer:innen und Mitarbeitende zurück zu einer Leistungsfähigkeit, die nicht auf Verschleiß basiert. Nicht weil ich Theorien kenne, sondern weil ich weiß, wie es ist, wenn der Körper signalisiert, dass er mehr braucht.

Meine Arbeit verbindet Bewegung, Schlafanalyse und alltagstaugliche Methoden. Keine Retreats, keine Auszeiten. Was ich dir zeige, funktioniert an einem normalen Mittwoch mit vollem Kalender.

"98 % scheitern nicht am Wissen. Sie scheitern an der Umsetzung. Deshalb ist die Live-Pause kein Zufall, sondern Methode."
Top Experten Siegel Top 100 Coaches & Berater
Erfolgsmagazin 2026
Häufige Fragen

Noch unsicher?

Ja. Das Handout lädst du einfach herunter. Für die Arbeitsplatzpause und die Schnupperstunde trägst du Name und E-Mail ein, das war es. Kein Abo, keine versteckten Kosten.
STARK & BEWEGLICH ist Sandras Onlinekurs für Menschen, die dauerhaft in Bewegung bleiben wollen. Ohne Fitnessstudio, ohne große Zeitblöcke. Die Schnupperstunde gibt dir einen echten Einblick, was der Kurs bietet.
Du bekommst eine E-Mail mit allen Infos, Datum, Uhrzeit und Zoom-Link für die Arbeitsplatzpause und die Schnupperstunde. Schau auch kurz in den Spam-Ordner, falls sie nicht direkt ankommt.
Nein. Du brauchst deinen Stuhl und ein Gerät mit Internetzugang. Die Übungen sind für den Arbeitsplatz gedacht. Kein Sportdress, kein freier Raum, keine Vorbereitung.
Ja. Das Handout und die Schnupperstunde stehen für sich. Du brauchst kein Vorwissen.
Bereit für den nächsten Schritt?

Nicht irgendwann.
Jetzt.

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Unsere Angebote richten sich an gesunde Menschen, die sich selbst besser erleben möchten. Sie ersetzen keine psychologische Beratung.
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